Как защититься от жары

При этом повышенная температура как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание таких последствий Управление Роспотребнадзора рекомендует ряд простых, но эффективных профилактических мер.

Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

Необходимо проветривать помещения.

При выходе на улицу надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно в головном уборе, солнцезащитными очками, зонтиками.

Летом нужна менее калорийная пища. Необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами.

Принимать пищу желательно утром и вечером. Особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования к приготовлению блюд и хранению пищи.

В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Всего до 1,5 литра в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Рекомендуется употребление фруктов и овощей, чаще принимать душ с прохладной водой.

Поездки на транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время.

При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил безопасности.