Сетевое издание «Дагестанская правда»

21:00 | 16 октября, Сб

Махачкала

Weather Icon

Самое лучшее лечение – это профилактика

A- A+

В период пандемии особую важность приобретает функционирование иммунной системы. Системы, которая зависит во многом от условий и образа жизни. Что же подрывает наше здоровье? Этот вопрос мы адресовали профессору, иммунному врачу гигиенического воспитания Баху Умалатовой.

– Причин на самом деле много, – говорит Баху Магомедрасуловна. – Это и плохая экологическая обстановка, и огромное количество вирусов и микробов, и переедание (в особенности – трапезы поздно вечером или ночью), плохое качество продуктов, напичканных различными гербицидами и нитратами. А еще, разумеется, алкоголь, курение, наркотики, пассивный образ жизни, стрессы, физические и эмоциональные перегрузки. Всё это, понятное дело, не способствует укреплению нашего иммунитета. Иногда стоит остановиться и задуматься: чем мы можем помочь ему?

Самое лучшее лечение – это профилактика, а профилактика – прежде всего укрепление иммунитета. Каждый рубль, вложенный в профилактику равен 24 рублям, вложенным в лечение, не говоря уже о порой невосполнимой утрате времени и самого здоровья. Нужно твердо усвоить, что только мы несем ответственность за наше здоровье, а укрепление иммунитета не какая-то разовая процедура, а системный, комплексный, требующий внимания и времени подход.

Снижение иммунитета. Признаки.

Первыми признаками снижения иммунитета являются повышенная утомляемость организма, трудности с концентрацией внимания, сонливость, слабость, ломота в мышцах, сухость и шелушение кожи. Затем начинаются частые простуды и увеличение срока выздоровления, герпес, насморк, проблемы с желудочно-пищеварительном трактом и т.д. То есть налицо всяческие сбои в работе организма. Всё это говорит о его уязвимости перед внешними агрессорами, в результате ослабляется иммунный ответ организма.

Обострение хронических заболеваний говорит о том, что ситуация полностью выходит из-под контроля иммунной системы. Она практически не работает, повышается риск различных осложнений и развития новых серьезных заболеваний.

Раздражительность и нервозность также являются признаками ослабления иммунитета.

Методы укрепления

Правильное питание – это сбалансированная минералами, витаминами, растительными и животными жирами пища в вареном, тушёном виде. Сегодня в Интернете при желании можно найти множество рецептов здорового питания. Важно и соблюдение режима питания. После 19:00 печень и поджелудочная железа не работают, пища, поступившая в организм, в желудке не переваривается, она уходит сперва в тонкий кишечник, а к утру она будет в толстом кишечнике, и всё это – прекрасная среда для развития и питания микробов. Необходимо умеренно употреблять сладкое. Важно не переедать, так как переедание ведет к зашлаковке организма и сбоям в работе желудочно-кишечного тракта и в итоге мы получаем ослабленный иммунитет.

При четко определенном режиме сна стабилизируется стул, аппетит, настроение. Важен полноценный восьмичасовой сон.

Активный образ жизни – одна из основных составляющих хорошего здоровья, не зря говорят: движение – это жизнь. Бег, плавание, утренняя зарядка, аэробика прекрасно укрепляют иммунитет. Но не переусердствуйте – переутомление негативно влияет на сердце, давление. Время на пешую сорокаминутную прогулку можно найти всегда. Пройдитесь по улице, разглядывая дома и прохожих. Это даст возможность размять тело, улучшить кровоток, переключить внимание и поднять настроение.

Посещение бани и закалка контрастным душем утром придаст вам бодрости, укрепит иммунитет и зарядит прекрасным настроением.

Поддерживайте хорошее настроение и умейте рас­слабляться. По возможности 3-4 раза в году на полторы-две недели нужно ездить отдыхать, желательно на море.

Прием витаминов и минералов в дополнение к сбалансированной пище тоже даст огромный результат, так как в сложившейся экологической ситуации в натуральных продуктах, к сожалению, не хватает всех необходимых организму веществ. Для организма жизненно необходимы витамины: А,D,С, Е, В.

Минералы: кальций, магний, железо, цинк, марганец, медь, калий, йод. Ведь зачастую ослабленный иммунитет – это следствие нехватки витаминов и минеральных веществ в организме. Будьте здоровы!

Следите за нашими новостями в Facebook, Instagram, Vkontakte, Odnoklassniki

Статьи из рубрики «Здоровье»

  • Будем бороться вместе! 

    Рак молочной железы – самый распространённый злокачественный процесс, происходящий в организме женщины....

    18

    2 дня назад

  • Ранняя диагностика – путь к излечению 

    Любые изменения в молочных железах должны настораживать женщин. При том что организм каждой уникален,...

    18

    2 дня назад

  • На страже здоровья 

    Медработники МВД по РД 12 октября 2021 года отметили свой профессиональный праздник – 100-летие создания...

    8

    2 дня назад

  • Путь к сердцу. Простой и сложный 

    _ Мой собеседник – Асланбек ДУБАЕВ, врач, специалист по хирургии сердца, заведующий отделением...

    279

    10:10  08.10.21

  • Сердце не умеет отвлекаться 

    Порой беспокойство, обида и другие разрушительные эмоции наполняют его, и тогда метафора «сердце болит»...

    107

    10:18  29.09.21

  • Если бы печень могла говорить… 

    В целях борьбы с алкогольной зависимостью и популяризации здорового образа жизни ежегодно 11 сентября в...

    56

    10:38  10.09.21