Я краснею, я бледнею…

На заре развития человек замирал в страхе перед неизвестностью и тайнами окружающего мира. Эволюционно развиваясь, современный человек научился переживать, ощущать, мучиться, радоваться.

Кто из нас не переживал минуты наслаждений, радости, веселья, удовольствия и противоположные чувства: страх, ненависть, ярость, гнев, горе. В момент испытания первых лицо становится одухотворенным, глаза радостно блестят и голос чарующим. И, наоборот, при испуге, ярости, гневе человек бледнеет, учащается пульс, повышается давление,  расширяются глазные щели и зрачки, возникает «гусиная кожа», волосы «становятся дыбом»,  трясутся руки и ноги. Люди давно эмпирически пытались составить напитки «храбрости», «спокойствия», «бесстрашия», «любви» и предупредить тем самым отрицательные эмоции. Но, увы!

Это не социофобия, то есть боязнь общества, имеющая под собой разные причины:  неврологические заболевания и неврозы, приобретенные еще в детстве, — в основном из-за чрезмерно строгого воспитания. Это и не психические сдвиги, где наблюдается замкнутость и боязнь контактов.

В данном случае мы имеем дело не с болезнью, а с особенностью характера и поведения, которая наблюдается у многих. Социологические опросы показывают, что 80% людей в разных жизненных ситуациях испытывают смущение, неловкость, которые сопровождаются сердцебиением, покраснением, напрягаются или расслабляются мышцы, усиливается деятельность потовых, слезных, сальных и других желез.

Основная причина застенчивости — в том, что человек очень быстро теряет самоуважение, испытывая при этом чувство неполноценности. И «лекарство» здесь лишь одно — тренировка, закалка характера. Нужно делать именно то, чего больше всего боишься, преодолевая свой страх. Студент может почаще выступать с докладами, участвовать в общественной жизни. Работая, нужно постараться выбрать сферу деятельности, связанную с общением. Иными словами, следует постоянно включаться в действие, имитировать смелость.

Другой шаг — попытка разобраться в себе. Например, задаться вопросом: почему мне неловко, почему я боюсь людей? Нередко застенчивые люди слишком критично и агрессивно настроены по отношению к себе и другим. Они не прощают себе смущения, красноты, а окружающих людей подсознательно воспринимают как плохих, опасных. И это не случайно. Ведь застенчивый человек в душе — ребенок, и в каждом встречном видит строгого родителя и оценивает его поведение.

Вот почему всякий раз, когда краснеешь, испытываешь смущение и страх, следует спросить себя, почему как маленький ребенок я должен смутиться, пугаться и сколько это будет длиться? Возникнет контраст между твоим внутренним ощущением и тем, что ты есть на самом деле, — уже вполне взрослый, сложившийся человек. Это  станет началом необходимого самоанализа: придет некое прозрение, осознание своего инфантилизма, которое выражается в том, что ты до сих пор не взял все полномочия взрослого, — способность рисковать, делать ошибки и нести ответственность. Вообще все то, что направлено на взросление, одновременно работает и против застенчивости.

И несколько слов об аутогенной тренировке. Она, конечно, не может изменить человека — сделать робкого храбрым, а нерешительного — твердым. Но зато снимет внешние симптомы застенчивости. Если научиться вовремя и быстро расслабиться, «отпускать» натянутые мышцы, то в критические моменты это поможет контролировать свою реакцию.

В принципе застенчивость — недостаток, который является продолжением наших достоинств. Ведь краснеют обычно самые совестливые, ранимые, чувствительные и порядочные люди. Правда, есть у них одна особенность. Это определенная зацикленность на своих проблемах, чрезмерная концентрация внимания на своих страданиях. Таким людям надо перестать думать, что весь мир вертится только вокруг них. Оглянуться окрест себя, посмотреть, чем живут родные, знакомые, какие у них проблемы, чем им можно помочь. Развивать в себе приветливость, чувство сострадания к другим.

К врачам нередко обращаются люди, доведшие себя на почве застенчивости до настоящего невроза. И когда они не могут сами справиться со своей проблемой, мы  им рекомендуем обратиться к профессионалам — психологам.

Стать хозяином своей души, а значит, и судьбы непросто, понадобятся многие и многие месяцы, чтобы изменить какие-то черты характера, а с другими научиться жить. Главное — не идти на поводу у своей застенчивости — ни в коем случае не уходить от контактов, не замыкаться в себе.