Купить PDF-версию
X
09:12 08.11.2019

Берегите психику!

Камиль Халитов, Гамид Халилов, врачи гигиенического воспитания
Выпуск - 2019 №№ 283-284
37

Нередко многие из нас жалуются на усталость. Если чувство усталости преследует вас чуть ли не ежедневно, то это должно послужить причиной обращения к врачу. При этом некоторые простые правила помогут вам избежать усугубления ситуации стресса.

Так вы сделаете первый шаг в преодолении хронической усталости, если научитесь не брать на себя обязательства, которые физически не можете выполнить. Трезво оценивайте свои силы, умейте вовремя остановиться. Решите, что для вас самое важное, и научитесь говорить – «нет». И вы увидите, что ваше самочувствие улучшится.

Психическое здоровье – это не состояние постоянного блаженства, это взаимодействие отрицательных и положительных эмоций и настроений.

Психически здоровые люди пытаются сбалансировать и развить различные стороны своего «я» — физическую, психическую, эмоциональную, а иногда и духовную. Они ощущают целесообразность своего существования, контролируют свою жизнь, чувствуют поддержку окружающих и сами оказывают помощь людям.

Душевное здоровье человека зависит не столько от событий, происходящих в его жизни, сколько от его реакции на них. Негативная, жесткая, негибкая позиция снижает шансы в борьбе с неизбежными стрессами. Отстраненный, пораженческий взгляд на жизнь отрицательно воздействует и на физическое здоровье. Исследования показали, что у людей, которые сами решают, как им жить, заболеваемость и смертность в 2 раза ниже, чем у тех, кому выбор­
навязывается.

Еще недавно считалось, что личности типа А (нетерпеливые, не жалеющие себя на работе, требовательные к себе и другим люди) входят в группу риска некоторых «стрессовых» заболеваний. В настоящее время возобладало мнение, что некоторые черты личности типа А, такие как активность или честолюбие, оказывают на здоровье скорее положительное воздействие. А вот враждебное, агрессивное поведение вредит. Внутри людей типа А различают две группы. К первой относят постоянно раздраженных людей, склонных к социальной изоляции, ко второй – обладающих характерными чертами типа А и стремящихся поддерживать со всеми хорошие взаимоотношения.

Более значимое влияние на психическое здоровье оказывает не принадлежность к типу А или более мягкому типу В, а то, являетесь ли вы психологически стойким, цельным человеком, чувствующим ответственность за собственную судьбу, рассматривающим те или иные изменения как источник новых возможностей, а не как букет неприятностей. Именно у таких людей менее вероятно развитие «стрессовых» заболеваний, к примеру, язвы желудка или гипертонии.

Это не означает, что у больных язвой или другими заболеваниями больше стрессов, скорее, они чаще негативно реагируют на жизненные трудности. К тому же не умеют давать волю своим чувствам, а копят переживания внутри себя. Эмоционально зависимые люди легко поддаются внешнему давлению, ощущают безнадежность. У них нередко и развивается депрессия.

Позитивный подход к решению жизненных проблем, разнообразие интересов, умение выразить свои чувства, бережное отношение к семье и окружающим – таков рецепт хорошего самочувствия.

Взрывной характер — не врожденная черта, в отличие от рыжих волос или веснушек. Чаще всего он зависит от воспитания, и с таким же успехом, воспитывая себя, можно от него избавиться.

В стрессовой ситуации в нашем организме происходит выброс различных гормонов, что способствует эмоциональному взрыву. Как только гормоны поступают в кровь, чувства достигают неконтролируемой высоты, однако оценка этих чувств и реакция на них определяются вами в зависимости от ваших привычек и обстоятельств, вызвавших взрыв эмоций.

Как бы там ни было, вы можете научиться реагировать на неприятную ситуацию достаточно конструктивно и адекватно.

Прежде чем действовать, подумайте. Прежде чем сказать или сделать что-нибудь в состоянии гнева, сосчитайте до 10.

Глубоко вдохните несколько раз, и вы почувствуете, что раздражение начинает стихать.

Поставьте себя на место того, кто вызвал у вас гнев. Быть может, для него это тяжелый день. Возможно, у него что-нибудь болит или мучают личные проблемы, о которых вы не имеете понятия.

Отнеситесь к случившемуся с юмором. Нередко во всем можно найти смешную сторону, если, конечно, речь идет не о драматических ситуациях, что случается не так уж часто.

Статьи по тегам

Статьи из «Общество»

Построим в Махачкале парк Победы?

66
В 2025 году наша страна отметит знаменательную дату – 80-ю...

Гнездящийся, пролётный и зимующий

5
В водных угодьях заповедника «Дагестанский» обитают...

Любимая, родная и сердцу дорогая

101
В первое воскресенье марта мы отмечаем относительно...

Уют обители своей

14
В воскресенье мы отмечаем очень молодой и очень востребованный праздник: Всемирный день...

Вы нам писали

5
С начала 2024 года в редакцию газеты «Дагестанская правда» поступило 43 письма, опубликовано на...

Душу матери согревают дети

317
Детский смех… Ребятишки в саду пытаются разжечь мангал, повторяя за взрослыми тонкости...

Работа СМИ признана успешной

44
Все возложенные на средства массовой коммуникации задачи, несмотря на то, что 2023 год был...

Энергия жизни

11
Вторым орденом Мужества Указом Президента РФ награжден уроженец сел. Джалган Дербентского...