Серьезно и без изысков

К сожалению, тренеры здесь в большинстве своем обыкновенные инструкторы физкультуры. Как правило, это люди, обладающие весьма поверхностными знаниями в области накачки мускулатуры. Весь их опыт в этой сфере сводится к трехразовым занятиям в неделю по методикам, вычитанным в лакированных иностранных журналах или увиденным в фильмах типа «Качая железо». Выжать лежа вес в 120 кг для них кажется феноменальным успехом.

Очень плохо, если у вас именно такой тренер. Он, конечно, может поговорить на тему белых и красных мышечных волокон, расскажет вам про метаболический ацидоз, как фактор усталости, даже покажет кое-какие упражнения для сепарации определенных мышечных групп. Однако все эти умные слова могут загипнотизировать лишь новичка, впервые переступившего порог спортзала. Такие тренеры не умеют строить тренировочный процесс, не знают, как наращивать нагрузку, как переходить к большим весам, и даже не смогут подсказать вам, как правильно выполнить упражнение. Нюансы техники им недоступны.

Хуже всего, если у вас что-то не получается, вы неправильно тренируетесь и в результате этого загнали себя в угол. У такого тренера на все один совет: «Надо поесть метана». Метаном в среде культуристов называют метандростеналон – анаболический стероид в виде таблеток.

Вот и начинают молодые ребята глотать упаковки метана, сажают печень и простату, а никакого эффекта это не приносит. Результата все равно нет.

При плохом тренере неопытный спортсмен остается один на один со штангой. И чаще всего это приводит к перетренированности. Веса наращиваются слишком быстро, и, как следствие, микротравмы, постоянная боль в связках и суставах, апатия и нежелание вообще ходить в спортзал.

Поэтому, если тренер посоветовал вам принять немного анаболиков для более быстрого роста мышц, это повод серьезно задуматься о его квалификации.

Надо все оценить немного со стороны. Если вы не готовитесь выступать на серьезных соревнованиях на уровне мастера спорта, то совет начать принимать стероиды должен быть расценен однозначно – этот человек не специалист, и все его советы нужно либо игнорировать, либо тщательно взвешивать.

Даже внешний вид спортзала и занимающихся в нем ребят вам может многое сказать о квалификации тренера.

Дело в том, что если вы хотите хорошо накачаться, то тренажерные залы обычно мало что могут предложить. В них обычно очень мало нормальных штанг и очень много ненужных и дорогих тренажеров. Вообще я заметил странную особенность: чем дороже тренажер, тем он бесполезнее.

Идеальный зал для накачки мышц – это пауэрлифтерский или тяжелоатлетический, где есть помосты для становой тяги, хорошие широкие стойки для приседаний и жима лежа, классические (олимпийские) штанги с замками и большое количество блинов.

Но модные современные тренажерные залы обычно нашпигованы тем, что не нужно, а того, что жизненно необходимо для роста массы и результатов, в них нет.

Конечно, вся эта груда тренажеров из хромированного железа приятно смотрится в зале вкупе с евроремонтом, солярием, сауной и парой кондиционеров. Но все это не имеет к росту силы и массы никакого отношения. Не попадитесь на эту красоту! Вам нужен скромный зал, где работают настоящие ребята, серьезно и без лишних изысков.

Поэтому если вы заходите в зал и видите там кроссовер, возле которого стоит очередь худосочных ребят, то можно сказать однозначно: тренер в этом зале никуда не годный, и единственное, на что он способен, это собирать деньги раз в месяц за абонемент. Потому что ни кроссоверы, ни тренажеры типа «бабочки», ни французский жим гантелей одной рукой не могут помочь вам набрать массу. Все эти упражнения — для оформления огромных мышц и придания им более красивой формы. Пока у вас нет огромных мышц, выполнять их не имеет никакого смысла.