Фитнес в помощь

Рассеянный склероз – это хроническое непрогнозируемое неврологическое заболевание, поражающее центральную нервную систему. Поврежденный миелин, жировая субстанция, окружающая и защищающая нервные волокна центральной нервной системы, образует рубцы (склеротические бляшки), которые искажают нервные импульсы, идущие от спинного и головного мозга и обратно.

Это искажение проявляется в целом спектре симптомов, от легких, таких как онемение конечностей, до тяжелых, таких, как паралич или потеря зрения. Течение болезни, тяжесть и специфика симптомов у разных пациентов значительно отличаются.

Средней интенсивности упражнения на преодоление сопротивления могут помочь справиться с мышечной слабостью. Если у пациента бывают спазмы, тренироваться с эластичными лентами (эспандером) легче, чем поднимать свободный вес.

Зачем тренироваться?

У людей рассеянный склероз проявляется по-разному, поэтому посоветуйтесь с физиотерапевтом, который поможет вам составить подходящую и комфортную программу.

Физическая нагрузка может облегчить целый ряд проявлений и осложнений этого заболевания, включая повышенную утомляемость, мышечное напряжение, набор веса, ломкость костей, трудности в передвижении, депрессию, тревожность…

Йога и езда на велосипеде помогают бороться с усталостью, силовые упражнения увеличивают плотность костной массы. Физическая активность помогает уменьшить проявления проблем с сердцем и сосудами, контролировать вес

Йога и езда на велосипеде помогают бороться с усталостью, силовые упражнения увеличивают плотность костной массы. Проведенное в университете Теннесси исследование показало, что, выполняя дважды в неделю в положении сидя 45-минутный комплекс тай-чи, пациенты сумели улучшить свои двигательные возможности, координацию и выносливость. Кроме того, это была для них приятная возможность пообщаться друг с другом.

Физическая активность помогает уменьшить проявления проблем с сердцем и сосудами, контролировать вес.

Если ваше состояние ухудшилось и вы не можете продолжать выполнять какие-то из упражнений, обратитесь к физиотерапевту. Он предложит новые возможности сохранять активность и посоветует упражнения, подходящие лично вам.

Как часто?

По возможности хотя бы 20 минут в день уделяйте внимание аэробной, силовой нагрузке, выполняйте упражнение на удержание веса два-три раза в неделю.

Один или больше раз в неделю занимайтесь йогой или тай-чи. Обычно эти занятия длятся 45–60 минут. Если вам так удобнее, комплексы можно выполнять и сидя.

Сделайте разминку (5 минут): растяните и разогрейте мышцы, делая широкие круговые движения кистями, стопами, руками и ногами.

Даже незначительная или средняя нагрузка будет полезной. Не спешите и прислушивайтесь к себе.

Если во время занятия вы почувствуете боль или утомление, прекратите тренировку, отдохните и проконсультируйтесь с врачом. Если состояние вашего здоровья изменилось, возможно, нужно пересмотреть программу тренировок.