Привиться и не бояться

В целом заболевание регистрируется среди непривитых лиц на 42 административных территориях республики. Впереди осенне-зимний период, а значит, к кори, краснухе, паротиту присоединятся «традиционные» грипп и ОРВИ. Вот почему сегодня особенно актуален вопрос своевременной профилактики.

И здесь на первый план выходит позиция родителей, их отношение к здоровью собственных детей.

Махачкалинка Амина ранее не придавала большого значения этому вопросу. Ну, заболеет ребенок – и что с того? Зато будет естественная защита. Однако после того как ее семилетний Артур тяжело перенес безобидную, казалось бы, ветрянку, мнение мамаши изменилось. Теперь сын регулярно проходит плановую иммунизацию в соответствии с Национальным календарем прививок.

Вакцинация была и остается наиболее эффективным способом защиты, неустанно напоминают нам медики. Ну, а в Роспотребнадзоре, отвечая на самые распространенные вопросы граждан, касающиеся прививок, подчеркивают: сентябрь и октябрь – лучшее время для прививок от того же гриппа, чтобы успеть выработать иммунитет, который защитит на протяжении всего сезона. Если говорить о поздней вакцинации, то лучше сделать прививку позже, чем вообще не делать. Для достижения полного иммунитета требуется две недели после прививки. В течение этого времени следует ограничить контакты и исключить общение с теми, у кого есть симптомы гриппа и других вирусных заболеваний.

– А можно повысить сопротивление инфекциям, будем принимать биологически активные добавки?

– Большинство специалистов по питанию и иммунологов единодушны во мнении: поддержать оптимальное функционирование иммунной системы, просто принимая различные биодобавки, придерживаясь радикальных диет или используя разнообразные народные средства, невозможно. Здоровое, разнообразное питание по-прежнему остается лучшим лекарством. Но результат от перехода к нему нельзя увидеть в одночасье. Реальный положительный эффект будет заметен, только если это ваш долгосрочный, пожизненный выбор.

– Имеет ли смысл корректировать диету, пищевое поведение?

– Несомненно, да. Нередко люди пренебрегают здоровым питанием, не хотят делать физические упражнения и вообще менять свой привычный образ жизни, отказываться от вредных привычек. Принимать таблетки один или несколько раз в день намного легче, это не требует особых усилий. Однако в большинстве своем эффективность таких средств недостаточно доказана.

– Но всё же интересно, какие витамины и минералы наиболее часто предлагаются для повышения иммунитета?

– Прежде всего витамин С. Он содержится во фруктах (особенно цитрусовые и ягоды), помидорах, зеленых овощах, капусте, салате, зеленом перце.

Следующий – витамин D. Он, безусловно, может помочь иммунной системе, но только в больших дозах. Принимать его нужно по назначению врача, ни в коем случае не превышая дозировки. Лучший способ получения дневной дозы
витамина D – 15 минут постоять на солнце. Из микроэлементов для повышения иммунитета нередко предлагают использовать селен и цинк. Помните, что примерно половина вашей тарелки должна быть заполнена овощами, четверть белком и четверть углеводами. Кроме того, старайтесь не переедать, следите за размером своей порции. Высыпайтесь, старайтесь больше двигаться, избегайте стрессов. Изменение образа жизни поможет вам улучшить состояние здоровья и противостоять многим инфекциям.