Самое лучшее лечение – это профилактика

– Причин на самом деле много, – говорит Баху Магомедрасуловна. – Это и плохая экологическая обстановка, и огромное количество вирусов и микробов, и переедание (в особенности – трапезы поздно вечером или ночью), плохое качество продуктов, напичканных различными гербицидами и нитратами. А еще, разумеется, алкоголь, курение, наркотики, пассивный образ жизни, стрессы, физические и эмоциональные перегрузки. Всё это, понятное дело, не способствует укреплению нашего иммунитета. Иногда стоит остановиться и задуматься: чем мы можем помочь ему?

Самое лучшее лечение – это профилактика, а профилактика – прежде всего укрепление иммунитета. Каждый рубль, вложенный в профилактику равен 24 рублям, вложенным в лечение, не говоря уже о порой невосполнимой утрате времени и самого здоровья. Нужно твердо усвоить, что только мы несем ответственность за наше здоровье, а укрепление иммунитета не какая-то разовая процедура, а системный, комплексный, требующий внимания и времени подход.

Снижение иммунитета. Признаки.

Первыми признаками снижения иммунитета являются повышенная утомляемость организма, трудности с концентрацией внимания, сонливость, слабость, ломота в мышцах, сухость и шелушение кожи. Затем начинаются частые простуды и увеличение срока выздоровления, герпес, насморк, проблемы с желудочно-пищеварительном трактом и т.д. То есть налицо всяческие сбои в работе организма. Всё это говорит о его уязвимости перед внешними агрессорами, в результате ослабляется иммунный ответ организма.

Обострение хронических заболеваний говорит о том, что ситуация полностью выходит из-под контроля иммунной системы. Она практически не работает, повышается риск различных осложнений и развития новых серьезных заболеваний.

Раздражительность и нервозность также являются признаками ослабления иммунитета.

Методы укрепления

Правильное питание – это сбалансированная минералами, витаминами, растительными и животными жирами пища в вареном, тушёном виде. Сегодня в Интернете при желании можно найти множество рецептов здорового питания. Важно и соблюдение режима питания. После 19:00 печень и поджелудочная железа не работают, пища, поступившая в организм, в желудке не переваривается, она уходит сперва в тонкий кишечник, а к утру она будет в толстом кишечнике, и всё это – прекрасная среда для развития и питания микробов. Необходимо умеренно употреблять сладкое. Важно не переедать, так как переедание ведет к зашлаковке организма и сбоям в работе желудочно-кишечного тракта и в итоге мы получаем ослабленный иммунитет.

При четко определенном режиме сна стабилизируется стул, аппетит, настроение. Важен полноценный восьмичасовой сон.

Активный образ жизни – одна из основных составляющих хорошего здоровья, не зря говорят: движение – это жизнь. Бег, плавание, утренняя зарядка, аэробика прекрасно укрепляют иммунитет. Но не переусердствуйте – переутомление негативно влияет на сердце, давление. Время на пешую сорокаминутную прогулку можно найти всегда. Пройдитесь по улице, разглядывая дома и прохожих. Это даст возможность размять тело, улучшить кровоток, переключить внимание и поднять настроение.

Посещение бани и закалка контрастным душем утром придаст вам бодрости, укрепит иммунитет и зарядит прекрасным настроением.

Поддерживайте хорошее настроение и умейте рас­слабляться. По возможности 3-4 раза в году на полторы-две недели нужно ездить отдыхать, желательно на море.

Прием витаминов и минералов в дополнение к сбалансированной пище тоже даст огромный результат, так как в сложившейся экологической ситуации в натуральных продуктах, к сожалению, не хватает всех необходимых организму веществ. Для организма жизненно необходимы витамины: А,D,С, Е, В.

Минералы: кальций, магний, железо, цинк, марганец, медь, калий, йод. Ведь зачастую ослабленный иммунитет – это следствие нехватки витаминов и минеральных веществ в организме. Будьте здоровы!