Специалисты Республиканского центра общественного здоровья рассказали о том, как сохранить активное долголетие

Здоровый образ жизни (ЗОЖ), по определению Всемирной организации здравоохранения – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

«Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями» — рассказывает замглавврача Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Элеонора Алиева.

Как отмечают врачи, индекс приверженности здоровому образу жизни включает в себя следующие индикаторы:
•​отсутствие курения;
•​потребление овощей и фруктов ежедневно не менее 400 г;
•​адекватная физическая активность (не менее 150 мин умеренной или 75 мин интенсивной физической нагрузки в неделю);
•​потребление соли не выше 5,0 г в сутки;
•​употребление алкоголя не более 168 г чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 г — для женщин.

В целом, люди, приверженные ЗОЖ, снижают риск смертности от всех причин на 39%.