Купить PDF-версию
05:35 | 26 мая, Вс
Махачкала
X
05:37 10.06.2008

Вот и лето пришло

На протяжении тысячелетий люди использовали целебные свойства естественных природных факторов для укрепления и сохранения здоровья. К ним прежде всего относятся солнце, воздух и вода. Во дворе теплый, солнечный июнь - самое подходящее время в полной мере ощутить их комплексное воздействие на себе.

Как только лучи небесные начинают согревать воздух, воду и землю, большинство из нас, истосковавшись после долгой зимы и запоздалой весны, норовят использовать любую возможность, чтобы «пожариться» на солнце. Нас радует небесное светило около 300 дней в году. Воздух на выбор: хоть горный, хоть морской, и водой Аллах нас не обидел — седой Каспий, большие и малые реки и множество водоемов.

Солнце. Без солнца мы просто не могли бы жить, потому что оно стимулирует обмен веществ. На солнечном свете мы чувствуем себя сильнее, меньше устаем. Усиливается и кровоснабжение кожи. Да и окружающие кажутся нам моложе и бодрее.

Солнечные лучи сдерживают образование гормона мелатонина в шишковидной железе, что в мозгу, вследствие чего исчезает меланхолия, плохое настроение и состояние депрессии, то есть все то, что вызывает мелатонин. При солнечных лучах быстрее заживают открытые раны. Они обеспечивают прекрасную терапию при различных заболеваниях кожи, стимулируют образование половых гормонов. В яркие солнечные дни исчезают привычные недомогания, возрастают производительность и работоспособность. Прав был великий Вернадский: «Луч Солнца приводит в движение и кисть художника, и маховик гигантской машины».

Загар под действием солнечных лучей хорош и красив еще потому, что в организме усиливается образование витамина Д, являющегося жизненно важным с точки зрения крепости костей. Усваиваем лучше получаемые с пищей витамины и минеральные вещества. В основе действия солнечных лучей различные фотохимические реакции, делящиеся на три части: ультрафиолетовую, видимую и инфракрасную. Загорая на солнце, мы испытываем действие прямой солнечной радиации и рассеянной, исходящей от небесного свода и прочих отражателей.

Видимое излучение, интенсивность которого непрерывно меняется на протяжении суток, определяет суточный биоритм нашей активности. Красная часть видимого спектра обладает тепловым, фиолетовая — фотохимическим эффектом. Солнечные ванны ценны на морских пляжах, на берегу водоемов, рек, озер, среди зеленых насаждений и т.д. Чтобы ожог не застал нас врасплох, принимать их лучше только в утренние (с 9 до 12) и послеполуденные (с 16 до 18) часы. Оптимальной считается температура воздуха — от 19 до 25 градусов. Продолжительность процедуры рекомендуется ежедневно увеличивать на 3 минуты, доведя до 20 мин. для дошколят и до 30-50 минут — школьникам и взрослым. Основное правило: избыток солнца не менее губителен для организма, чем его нехватка. Поэтому загорать можно и нужно, но умеренно и разумно.

Теперь о том, как не расплавиться под пеклом и сохранить хорошее самочувствие. Неумеренное пребывание на солнце неразумно и опасно. В последние годы из-за уменьшения озонового слоя пагубное воздействие солнца возросло. Тем же, у кого на теле большое количество родинок, в идеале рекомендуют вообще отказаться от солнечных ванн. Обожженная солнцем кожа быстрее стареет, покрывается более глубокими морщинами. Уменьшается содержание влаги в коже, она высыхает и сморщивается. Вследствие неумеренного приема солнечных лучей через короткое время замедляется действие иммунной системы организма, что зачастую приводит к появлению простуды.

Под воздействием сильных солнечных лучей губы высыхают и трескаются, волосы становятся тусклыми и ломкими. Кожа покрывается веснушками. Нередко возникают проблемы с кровообращением, появляются головные боли и даже могут случаться обмороки. Во избежание перегрева голову во время приема солнечных ванн необходимо закрыть белой шапочкой, панамкой, косынкой. Прошло более 25 лет, не могу забыть следующий трагичный случай.

В августе загорал на городском пляже. Подошел знакомый водитель и говорит: «Спустился с гор, представляешь, три часа в этом пекле вести машину, чуть не сварился, кровь уже закипает в жилах». И с ходу нырнул в воду. Через какое-то время вижу, на берегу собралось много народа и кричат: «Врача, врача!». Я подбежал и ужаснулся: мой знакомый лежал без дыхания и пульса, пытался массировать сердце, вскоре приехала и скорая, но он был уже мертв. Ему было всего 27 лет, осиротели двое детей. Что произошло? Когда перегревшееся тело мгновенно вошло в холодные воды, резко сузились все сосуды, в том числе мозга, сердца, легких. Рефлекторно отключились сердцебиение и дыхание, он потерял сознание. В таком состоянии он долго оставался в глубине — были потеряны драгоценные минуты, что привело к трагедии. Словом, рекомендуется входить в воду постепенно, привыкая к ее температуре.

Воздух. Физиологическое и оздоравливающее действие чистого воздуха обусловлено повышенным снабжением организма кислородом, эффектом охлаждения, психоэмоциональным воздействием. Длительное пребывание на открытом воздухе улучшает окислительные процессы, успокаивает нервную систему. Вы, наверно, заметили: в хорошо проветренном, светлом помещении ребенок спокойно играет, тогда как в комнате, редко проветриваемой, душной, прокуренной, становится раздражительным, у него снижается мышечный тонус, отмечается плохой аппетит.

Водные процедуры. Полезное действие процедур кроется в термических, механических и химических факторах. Термическое действие зависит от температуры воды: чем она ниже, тем больше теплопотери, и более выражена реакция организма. Механическое действие обусловлено ее давлением, ударами волн, усиливающих функции мышц, производящих гидромассаж, улучшая при этом состояния кожи и ее эластичность. Химическое — растворенными в воде солями, которые, раздражая кожные рецепторы, благотворно влияют на организм. Что касается насыщенности солями, то она в Каспии, как и в Азовском море, самая оптимальная — в литре воды от 5 до 13 граммов.

«Море — кислородный рай», — любили говорить древние греки. Кроме того, берег моря — это озон, фтор, йод, солнечные излучения и многое другое. Это мы, дагестанцы, не уважаем морской воздух и морские купания. Круглый год прохаживающихся и занимающихся физическими упражнениями на берегу с трудом наберется пару сотен из …700 тыс. махачкалинцев! А ведь многие люди платят хорошие деньги и приезжают к морю из дальней дали.

В медицинской литературе сообщалось, что в середине минувшего века в Австралии у юноши при обследовании обнаружили серьезные поражения легких туберкулезом. Ознакомившись с содержимым его кошелька, врач сказал: «Болезнь требует длительного и серьезного лечения, твой кошелек этого не потянет. Лучше арендуй на берегу океана хижину, наладь себе хорошее питание, дыши свежим морским воздухом, ежедневно плавай, может наступить какое-то улучшение». Парень последовал совету эскулапа. Более того, оказался очень настырным: каждый день старался плавать чуть дальше и чуть быстрее, так — для себя. Прошло два года. Близился 1956 г., и Олимпийские игры недалеко от него — в Мельбурне. Он начал участвовать в городских и более крупных соревнованиях по плаванию. Сравнивали снимки легких два года назад и теперь — ни следа туберкулеза! Полное выздоровление! Его включили в сборную Австралии, и на Олимпиаде он взял две золотые медали по плаванию на разных дистанциях.

После этого кто скажет, что морской воздух не целебен и природа — не целитель? Только ленивый и несведущий!

Статьи из «Здоровье»

Корью переболели. На очереди паротит?

5
Многие наши земляки продолжают верить в сказки...

Оно того не стоит

51
Весна в самом разгаре, а значит, следует задуматься о том, чтобы защитить свой организм от...

Запрета нет, но…

3
Депутат Госдумы Ярослав Нилов опубликовал в своем телеграм-канале список лекарств, после которых, с его слов, нежелательно или запрещено управлять автомобилем.

Врача не заменит никто

6
Председатель Госдумы Вячеслав Володин предложил кабмину для решения вопроса нехватки...

Программа работает

27
В Дагестане продолжается реализация программы модернизации первичного звена...

Лекарства для льготников

5
Министерством здравоохранения Дагестана заключены контракты на поставку в аптечные...

Врач Гуляйбат скорая на помощь

385
Меня часто укоряют в том, что на страницах «Дагестанской...

Здоровье всегда в приоритете

9
Дагестанский государственный медицинский университет совместно с Министерством здравоохранения РД проведут 26 апреля II Республиканскую научно-практическую...

Поделиться частичкой себя

28
Их объединяет одно: желание поделиться частичкой себя ради сохранения жизни и здоровья...

Оправдан ли такой риск?

10
Большинство известных нам сегодня инфекций способны нанести здоровью человека непоправимый урон, а в некоторых случаях при отсутствии грамотного лечения всё...

Чтобы пациент был доволен

2067
Хаджимурад Малаев (на снимке) многим известен тем, что в самый разгар пандемии вместе со...