Если у вас болит голова…

Когда у человека болит голова, он торопится выпить таблетки, чтобы снять боль, не задумываясь при этом над тем, что ее можно не только снять, но и предупредить возникновение, не принимая никаких лекарств.

Мы знаем, что головная боль является симптомом при самых разных заболеваниях. Очень много причин, вызывающих ее.

Методы же немедикаментозной терапии применяются только после выяснения причин, вызывающих боли, и они должны быть направлены прежде всего на устранение самой причины.

Первым делом необходимо обратиться к врачу. Только по рекомендации врача следует приступать к немедикаментозному лечению.

Перед тем как описать лечение головных болей, хочу напомнить об одной элементарной истине, без которой нельзя добиться желаемого эффекта ни одним методом немедикаментозной терапии – это правильное пользование подушкой по время сна. Вроде бы пустяковое дело, но…

Еще в древности народы Востока клали под голову валики различных размеров (то есть их подбирали индивидуально).

Для нас валик – это наша подушка, и мы должны правильно ею пользоваться. Главная функция подушки – сохранение шеи в ровном положении, поэтому она тоже подбирается индивидуально.

Подушкой должно заполняться свободное пространство от плеча до шеи при лежачем положении тела, чтобы шея всегда оставалась в ровном состоянии, особенно во время сна.

В случае ее наклона в ту или в другую сторону нарушается кровообращение головного мозга, что является одной из причин головных болей.

Неправильное пользование подушкой со временем становится причиной хронической гипоксии (кислородное голодание головного мозга), что приводит к ухудшению сна и памяти, снижению работоспособности.

Мне хочется, чтобы все (даже те, у кого не болит голова) задались вопросом: а правильно ли я пользуюсь подушкой?

Часто к нам обращаются с жалобами на утренние головные боли. После подъема при движении ближе к обеду боли уменьшаются или вовсе исчезают. Но на следующее утро они возникают снова. Причиной этих болей является длительный венозный застой в сосудах головного мозга, который вызван вначале рефлекторными, а затем стойкими спазмами глубоких мышц шеи.

Отрадно отметить, что от таких упорных головных болей можно избавиться, не принимая никаких лекарств, только одними методами немедикаментозной терапии: иглорефлексотерапия, мануальная терапия, точечный массаж, сегментарный, вакуумный и классический массаж, применением тепловых, согревающих процедур в виде компрессов, растираний, ванн.

Иглорефлексотерапию и мануальную терапию проводит дипломированный специалист, остальным методам можно при желании научиться самим.

Если вас мучают утренние головные боли, вызванные венозными застоями в сосудах головного мозга, знайте, что хороший эффект дает сегментарный массаж глубоких боковых и затылочных мышц шеи в течение 15–20 мин.

Многие утверждают, что нет времени на самолечение, а сами часами сидят у телевизора. Во время просмотра любимой передачи или фильма вы можете мягко и настойчиво массировать болезненные, спазмированные мышцы шеи и затылка. И тем самым сочетать приятное с полезным.

Терапевтический эффект достигается при массаже симметричных биологически активных точек, расположенных в области шеи и затылка.

Первая точка – фен-чи, симметричная, расположена в центре затылочной впадины между прикреплениями грудино-ключично-сосковидной и трапецие­видной мышц.

Вторая точка – я-мень, находится по средней линии головы на границе волосистой части, между 1 и 2 шейными позвонками во впадине, образуемой трапециевидными мышцами.

Третья точка – тянь-чжу, симметричная, расположена на уровне точки я-мень на границе волосистой части головы во впадине у наружного края трапецие­видной мышцы.

Четвертая точка – хе-гу, симметричная, находится на тыльной стороне кисти между 1–2 пястными костями, ближе ко второй пястной кости.

Пятая точка – кунь-лунь, симметричная, расположена на стопе в углублении между пяточным сухожилием и наружной лодыжкой на уровне ее центра.

Массажировать точки можно 2–3 раза в день в течение 5–10 дней. Если состояние после нескольких массажей улучшается, то нужно продолжать точечный массаж, а при отсутствии эффекта необходимо прекращать процедуры и обратиться к врачу для дальнейшего квалифицированного лечения.

Мигренью страдают очень много людей. Когда спрашиваешь у них, как они лечатся, все как один говорят: «Принимаем цитрамон, пенталгин».

А нужно избавиться от жутких, изнуряющих приступо­образных головных болей иглорефлексотерапией, точечным массажем, отвлекающими теплыми процедурами.

Мигрень относится к группе ангионеврозов и характеризуется периодически возобновляющимися приступами головной боли, часто локализующимися в одной половине головы.

Здесь уместно напомнить одну простую истину: не упускайте начало возникновения боли, не давайте приступу разыграться.

Самый простой способ уменьшить и снять боль – это натянуть тугую повязку вокруг головы и тут же нужно начинать массаж волосистой части, затылка и шеи. Одновременно можно делать массаж биологически активных точек тела, что дает хороший эффект: боли становятся редкими, полностью восстанавливается работоспособность. Массажировать следует тормозным методом (медленно) по 3–5 минут каждую точку.

Первая точка – хе-гу, симметричная, находится между первой и второй пястными костями, ближе к лучевому краю второй пястной кости.

Вторая точка – сюань-чжун, симметричная, расположена выше верхнего края наружной лодыжки, у переднего края малоберцовой кости.

Третья точка – цзу-сан-ли, симметричная, находится на 3 см ниже наружного края коленной чашечки.

Четвертая точка – син-цзянь, симметричная, расположена во впадине спереди от первого и второго фаланговых суставов.

Можно массажировать точки до трех раз в день. Курс 7–10 дней.