02:00 | 19 декабря, Ср

Махачкала

31.05.2018
1 EUR 72.5211 Руб -0.0058
1 USD 62.5937 Руб -0.0483

Сердце не лукошко – не выбросишь в окошко

1 2
A- A+

29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Гипертоническая и ишемическая болезнь, атеросклероз и другие сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной инвалидности, преждевременного ухода из жизни. Какие знания, какие изменения в образе жизни необходимы нам для того, чтобы уменьшить риск заболеваний сердца и сосудов?

Сердце является одним из самых главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему. От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма. Собственно говоря, от этого же зависит и продолжительность жизни человека. Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти во всем мире. В России среди социально значимых заболеваний они занимают первое место.

Принято считать сердечно-сосудистые заболевания болезнями «пожилых людей». Однако неправильное питание, гиподинамия, курение, плохая экология и стрессы приводят к тому, что уже к 18-20 годам в сосудах практически здоровых людей появляются липидные пятна, которые со временем формируются в атеросклеротические бляшки. Впоследствии это приводит к таким серьезным заболеваниям, как инсульт, инфаркт миокарда и перемежающаяся хромота. Разумеется, сохранить сердце возможно, нужно лишь вести здоровый образ жизни с юных лет и соблюдать некоторые простые правила.

Во-первых, соблюдайте принципы здорового питания. Избегайте потребления жирной и жареной пищи, ограничьте потребление поваренной соли, добавьте в рацион больше фруктов и овощей. Питание должно быть сбалансированным. Ешьте еду, богатую витаминами и волокнами, такую как бананы, овес и отруби пшеницы. Белки в рационе – один из самых эффективных способов предотвратить заболевания сердца, например, рыба и бобовые.

Во-вторых, уделяйте больше внимания физической активности. Доказано, что упражнения не только снижают риск преждевременной смерти на 50%, но и являются источником молодости. К тому же физическая активность отлично снимает стресс, снижает кровяное давление, поднимает настроение и предотвращает потерю памяти. Используйте любую возможность для движения, старайтесь не пользоваться транспортом, где это возможно, ограничьте время, которое вы проводите перед телевизором, организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.

Откажитесь также от вредных привычек, таких как курение и алкоголизм. Ежедневное употребление крепких спиртных напитков и компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов.

Регулярно проверяйте свое артериальное давление. Высокое давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но грозит серьезными последствиями, может привести к внезапному инсульту или инфаркту.

Проверяйте уровень сахара и холестерина в крови. Повышение их содержания увеличивает риск развития инфарктов и инсультов.

И, конечно, старайтесь избегать стрессов. Во время эмоционального напряжения сердце работает гораздо активнее и перекачивает кровь в 5 раз быстрее обычного. Такие внезапные сильные нагрузки на сердечную мышцу также могут привести к различным сердечным заболеваниям.

Эффективность этих простых правил очевидна. Так, в США, Канаде и Австралии благодаря мероприятиям общегосударственного масштаба в последнее десятилетие удалось снизить заболеваемость сердечно-сосудистой системы на 40%, а в странах Западной Европы на 20-30%. Это стало возможно благодаря соблюдению здорового образа жизни.

Если вы заботитесь о своем сердце и сохранении здоровья в целом, не ждите появления болезни, регулярно проходите профилактические обследования. В том числе можете посетить и наш «Центр здоровья», где бесплатно можете пройти экспресс-оценку состояния сердца, узнать уровень артериального давления, холестерина и сахара в крови, определить ИМТ и состав внутренних сред организма, получить консультацию врача и индивидуальную программу по здоровому образу жизни. Также можете посетить занятия в «Школе здоровья», где вас грамотно обучат методам профилактики и контроля сердечно-сосудистых заболеваний.

Сделайте свой дом местом, где доступна здоровая пища, где не допускается употребление табака и поощряется физическая активность. Ведь при здоровом сердце можно без проблем прожить зрелые годы и не иметь этих проблем в старости. Помните, что в ваших силах создать условия для сохранения здоровья.

За последние четыре года в республике введены в эксплуатацию 74 современных объекта здравоохранения, в том числе 15 больниц, 4 поликлиники и 55 фельдшерско-­акушерских пунктов. В 2016 году введены в эксплуатацию 3 центральные районные больницы (Гунибская, Хунзахская и Рутульская) и 9 фельдшерско-акушерских пунктов.
Знаменательным событием в жизни здравоохранения республики явилось открытие Республиканского перинатального центра на 150 коек, оснащенного новейшим оборудованием, который позволит перевести на более качественный уровень оказание медицинской помощи матери и ребенку и снизить перинатальную и младенческую смертность в республике.

Следите за нашими новостями в Facebook, Instagram, Vkontakte, Odnoklassniki

Другие тэги

Статьи по тегам

  • Чтобы сердце было здоровым 

    Гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемия и другие сердечно-сосудистые, цереброваскулярные заболевания...

    80

    9:12  17.01.18

Статьи из рубрики «Здоровье»

  • Работа в новом формате 

    Пациент жалуется: уже который день не могу попасть на прием к участковому терапевту, когда не приду –...

    23

    6 дней назад

  • ФАП – объект социальный 

    Территория высокогорного Лакского района богата просторными и относительно ровными пастбищными и...

    10

    6 дней назад

  • Подросткам о СПИДе 

    1 декабря во всем мире проходил под эгидой – «День борьбы со СПИДом». В преддверии этого дня в республике...

    17

    12:38  07.12.18

  • А гениям все простительно 

    Онкология. Какое страшное слово. В нем – слезы и бессонные ночи, ощущение безнадежности и тоска. Мы боимся его...

    17

    12:37  07.12.18

  • Рыцарь без страха и упрёка 

    О Магомедхане Даитбегове хотелось написать давно. Но все как-то не получалось. Может, подсознательно боялась...

    26

    12:36  07.12.18

  • На страже мужского здоровья 

    Дагестанский урологический центр – по сути головной центр республики, объединяющий в себе всю...

    24

    9:21  06.12.18