А что такое психическое здоровье и как его сохранить – об этом рассказала Джамиля Уруджева – врач-психиатр, зав. диспансерным отделением Республиканского психоневрологического диспансера, удостоенная по итогам прошлого года звания «Лучший врач – психиатр республики»:
— Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования общества.
Уровень психического здоровья человека в каждый данный момент времени определяется многочисленными социальными, психологическими и биологическими факторами. Так, например, устойчивое социально-экономическое давление признается фактором риска для психического здоровья отдельных людей и сообществ. Очевидные фактические данные связаны с показателями нищеты, включая низкий уровень образования. Плохое психическое здоровье связано также с быстрыми социальными изменениями, стрессовыми условиями на работе, гендерной дискриминацией, социальным отчуждением, нездоровым образом жизни, рисками насилия и физического нездоровья, а также с нарушениями прав человека. Существуют также особые психологические и личностные факторы, из-за которых люди становятся уязвимыми перед психическими расстройствами. И, наконец, имеется ряд биологических причин психических расстройств, включая генетические факторы и дисбаланс химических веществ в мозге.
Для определения психического здоровья я бы выделила несколько показателей:
— осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»;
— критичность по отношению к себе и к своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам;
— соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям;
— способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;
— способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.
Темп современной жизни и условия во многих сферах занятости таковы, что человек постоянно подвержен стрессам. Если не уметь с ними справляться и нивелировать их негативное влияние, возрастает вероятность возникновения депрессии, чувства тревоги, беспокойства. А они в свою очередь чреваты более серьезными психическими расстройствами. Например, невроз – следствие неразрешенного внутреннего конфликта мотивов при недостаточно высокой эффективности механизмов психической защиты и при пассивно-оборонительном поведении в стрессовых ситуациях.
— С проблемами все более или менее понятно. Расскажите о стрессоустойчивости и профилактике психического здоровья.
— Стрессоустойчивость – это умение эффективно работать в напряженных ситуациях, концентрировать и переносить значительные интеллектуальные и волевые нагрузки без вреда для себя и своей деятельности.
Чтобы ваше психическое здоровье было крепким, достаточно следовать нескольким несложным правилам:
— решайте тревожные ситуации сразу, не таите обиды на близких и друзей, лучше сразу и открыто обсудите с ними противоречивые моменты;
— в конфликтных ситуациях всегда думайте, прежде чем говорить. Помните, другие люди тоже подвержены влиянию различных негативных факторов;
— будьте физически активны, правильно питайтесь;
— развивайте позитивное мышление. Любую ситуацию можно расценить по – разному: кто-то ко всему относится критически, а кто-то, наоборот, старается окрасить происходящее в жизнерадостные цвета. Умение легко и с юмором переживать все возникающие проблемы поможет сохранить душевное равновесие;
— чаще улыбайтесь!
— не бойтесь неудач. Как говорил бывший президент США Франклин Делано Рузвельт: «Единственное, чего стоит бояться, – это сам страх».